L’allaitement, une fois bien mise en place est un moment de bonheur et de partage entre la maman et son enfant. Cependant, il arrive que le fait de manger endorme votre nourrisson (sans pour autant qu’il ne cesse de se nourrir, blottit tout contre maman) ce qui rend le moment un peu long pour maman. Découvrez quelques idées d’activités à tester lors de ce moment de repos forcé.
1 – Regardez bébé : le plus important et le plus plaisant
Si les activités sont les bienvenues pour rendre le moment moins ennuyant pour maman, il faut tout de même garder en tête une idée essentielle : regarder bébé. Le fait de regarder bébé est très important, surtout en début de tétée, car c’est un moment de fusion entre maman et bébé, il va ainsi venir chercher votre regard pour se rassurer, s’apaiser et vous montrer à quel point il vous aime. Lui répondre à son regard permettra de mettre en place une relation de confiance entre vous. Et, soyons honnêtes, y a-t-il quelque chose de plus satisfaisant que de dévorer son bébé des yeux ?
Par ailleurs, regarder votre bébé du coin de l’oeil vous permettra de guetter les signes d’inconfort ou de satiété qu’il pourrait présenter. En effet, l’allaitement doit être agréable pour la maman et le bébé, il est donc important qu’il se sente à l’aise également.
Ces premiers instants de connexion entre vous et votre bébé sont précieux et irremplaçables. Au-delà du simple plaisir visuel, observer attentivement votre enfant vous aide à décoder son langage non verbal. Vous apprendrez à reconnaître ses petits bruits de satisfaction, ses grimaces de contentement, ou au contraire les signes de gêne. Cette observation constante renforce votre confiance en tant que mère et vous permet d’ajuster votre position ou votre technique d’allaitement en temps réel. C’est aussi pendant ces moments tranquilles que vous créez des souvenirs précieux que vous chérirez longtemps après la fin de l’allaitement.
Mais lorsque bébé s’endort, parfaitement blottit dans les bras de maman avec son odeur pour se rassurer et manger sereinement, le moment devient parfois un peu long pout maman, c’est à ce moment là que nos idées suivantes pourraient s’avérer très utiles.
2 – Rattrapez votre retard dans les séries télévisées
L’activité la plus simple est sûrement de sortir votre tablette, votre smartphone ou de saisir la télécommande pour rattraper votre retard sur Netflix ou découvrir les dernière nouveautés mises en ligne sur les plateformes de streaming ! Une activité disponible jour et nuit, lorsque vous en avez besoin, le graal pour les tétées qui s’éternisent.
Le début de votre congé maternité a sûrement été l’occasion idéale de commencer de nouvelles séries, bloquées par les maux des dernières semaines de grossesse mais l’arrivée de bébé et ses besoins vous ont probablement fait perdre le fil de vos séries. Le moment de la tétée est donc parfait pour remédier à tout ça !
Alors installez-vous confortablement tous les deux avec un plaid ou un ventilateur selon la saison et c’est partit pour quelques moments de détente. Veillez juste à ne pas mettre le son trop fort pour ne pas venir surstimuler bébé pendant son moment de détente (et probablement d’endormissement).
Comment regarder des séries sans risque pour bébé ?
La lumière de l’écran et le bruit peuvent affecter la qualité du sommeil de votre enfant, surtout en fin de journée. Préférez donc les séries en fin de matinée ou en début d’après-midi, quand bébé ne cherche pas à s’endormir. Réglez la luminosité de votre appareil au minimum pour ne pas créer une source de stimulation trop importante. Mieux encore, utilisez le mode lecture nocturne si votre appareil le propose, cela réduira les lumières bleues. Limitez le volume sonore à un niveau très discret, juste assez pour que vous entendiez les dialogues. Cette approche respectueuse du sommeil de votre bébé vous permet de profiter de votre moment personnel tout en préservant son bien-être.
Les avantages psychologiques de cette pause
Prendre du temps pour vous pendant la tétée n’est pas égoïste, c’est une nécessité. Suivre une série permet à votre esprit de s’échapper du quotidien intense de la maternité. Cela réduit le sentiment d’isolement que ressentent beaucoup de jeunes mamans confinées à la maison. Les quelques minutes ou heures consacrées à vos loisirs favoris vous aident à maintenir votre identité en dehors du rôle de mère. Cette pause mentale favorise votre bien-être général et vous permet de revenir à vos autres responsabilités avec plus d’énergie et de patience.
3 – Adoptez la tablette de lecture pour vous évader dans vos romans
Plongez dans les pages d’un roman est également une activité de choix pendant la tétée, cependant la lourdeur des pages d’un livre et son épaisseur rendent parfois impossible la poursuite de votre lecture préférée, avec un bébé dans les bras. Par ailleurs, un livre classique nécessite une lumière ce qui n’est pas réellement l’idéal pour les tétées nocturnes.
Alors pourquoi ne pas adopter une tablette de lecture, sa lumière douce vous permettra de lire à toute heure du jour ou de la nuit et le poids est tout à fait raisonnable pour être porté à une main. L’accessoire parfait pour vous évader sans un bruit pendant que bébé se nourrit.
Les meilleurs genres littéraires pour les tétées
Certains genres littéraires s’adaptent mieux aux interruptions inévitables de la tétée. Les romans courts, les recueils de nouvelles ou la poésie permettent des pauses sans perdre le fil de l’histoire. Les biographies ou les essais offrent aussi une certaine flexibilité. Évitez les histoires trop prenantes ou stressantes qui vous feraient oublier votre environnement. Les livres de développement personnel, les manuels pratiques ou les romans romantiques légers sont parfaits pour cette période. Une bonne histoire vous permet de vous détendre tout en restant consciente de votre bébé.
Comment choisir votre liseuse électronique ?
Les liseuses e-ink, comme la Kindle ou la Kobo, sont idéales pour les tétées. Leur écran reproduit l’apparence du papier et ne fatigue pas les yeux, même en cas de lecture prolongée. Contrairement aux tablettes classiques, elles n’émettent pas de lumière bleue nuisible. La batterie dure plusieurs semaines, ce qui signifie que vous n’aurez pas à recharger constamment. Leur poids léger et leur conception ergonomique les rendent parfaites pour être tenues d’une main. Investir dans une bonne liseuse est un cadeau que vous vous ferez à vous-même pendant ces précieux mois d’allaitement.
4- Tentez de gagner le gros lot grâce à des jeux en ligne
Et si vous profitiez des moments de tétées pour tenter de changer votre train de vie ? Une ou deux petite(s) partie(s) de live blackjack en ligne vous détendra, vous permettra de vous changer les idées et qui sait peut être remporterez-vous le gros lot ?
Si vous envisagez de jouer en ligne pendant l’allaitement, établissez des règles strictes. Fixez un budget limité et des durées de jeu courtes pour éviter que cela ne devienne compulsif. L’objectif est de vous divertir, non de créer du stress supplémentaire. Les jeux d’argent réel peuvent être addictifs, et c’est un moment particulier où votre mental est déjà soumis à beaucoup de changements. Privilégiez plutôt les jeux gratuits ou les applications de divertissement sans enjeu financier si vous cherchez simplement une distraction amusante.
5 – Faites une petite séance de méditation
Bébé se relaxe, se détend, s’endort… alors pourquoi ne pas faire de même ? Le moment de la tétée pourrait vous permettre de faire une petite séance de méditation que ce soit seule ou à l’aide d’applications qui vous aident dans cette démarche.
Le moment parfait pour apprendre à mieux gérer votre respiration et vos émotions sur une musique douce. La méditation est particulièrement recommandée aux jeunes mamans qui ont besoin d’apprendre à gérer de nouvelles missions et de nouvelles sources de stress sans que cela ne devienne trop anxiogène.
Les bénéfices concrets de la méditation postpartum
La méditation pendant l’allaitement offre des avantages tant physiques que mentaux. Elle réduit votre tension artérielle et ralentit votre rythme cardiaque, ce qui favorise également la détente de votre bébé. Sur le plan émotionnel, la méditation aide à atténuer le baby-blues et l’anxiété postpartum. Elle vous apprend à vivre l’instant présent, ce qui amplifie le lien entre vous et votre enfant. Quelques minutes de respiration profonde et de pleine conscience chaque jour peuvent transformer votre expérience de l’allaitement en un moment vraiment ressourçant plutôt qu’une corvée.
Les meilleures applications de méditation pour mamans
Des applications comme Calm, Headspace ou Petit BamBou proposent des séances courtes spécialement conçues pour les femmes en période postpartum. Ces séances durent généralement entre 5 et 15 minutes, ce qui correspond parfaitement à la durée d’une tétée. Certaines applications incluent des sessions guidées sur la gestion du stress parental, l’acceptation de son nouveau rôle, et la bienveillance envers soi-même. La musique douce et les voix apaisantes créent une atmosphère propice au bien-être. Téléchargez l’application qui vous parle avant votre accouchement pour la maîtriser pendant cette période chargée.
L’équilibre entre détente et connexion
Les tétées sont à la fois un moment sacré de connexion avec votre bébé et une période où vous avez le droit de prendre soin de vous. Il n’y a aucune culpabilité à avoir si vous cherchez des activités pour rendre ce moment plus agréable. Que vous regardiez votre enfant avec admiration, que vous vous plongiez dans une série, que vous lisiez un roman ou que vous méditiez, l’essentiel est de trouver un équilibre qui vous convient. Chaque maman est différente, et ce qui fonctionne pour l’une ne fonctionnera pas pour l’autre. Écoutez vos besoins et n’hésitez pas à adapter ces suggestions à votre situation personnelle.